Estamos Cerca de Ti… ! Con Tips de Hipertension Arterial

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RECOMENDACIONES GENERALES

Recuerde que la HIPERTENSION ARTERIAL (HTA):

Es una enfermedad crónica, es decir no se va a CURAR sino a CONTROLAR.

La Tensión Arterial es la presión que debe generar el corazón para hacer circular la sangre a los demás órganos.

La Tensión Arterial viene determinada por dos factores principales:

  1. La cantidad de sangre que circula.
  2. El calibre de las arterias por las que circula.

Cuando el volumen de sangre circulante es mayor y el diámetro de las paredes de las arterias es pequeño, mayor va a ser la Tensión Arterial.

Los riñones controlan el volumen de agua circulante y la cantidad de sal que contiene el cuerpo. Estos dos hechos tienen efectos directos en la Tensión Arterial. Por esta razón cuando el consumo de sal es elevado ocasiona retención de agua aumentando la Tensión Arterial.

La Hipertensión Arterial es el aumento de la Tensión Arterial por encima de 140/90 mm/Hg.

Esto puede ocurrir sin una causa previa y se conoce como Hipertensión Arterial esencial o primaria; si es el resultado de alguna otra enfermedad es Hipertensión Arterial secundaria.

Las causas mas frecuentes de Hipertensión Arterial secundaria son:

  1. Enfermedades endocrinas.
  2. Enfermedades del riñón.
  3. El embarazo.
  4. El uso de anticonceptivos orales en algunas mujeres puede desencadenar Hipertensión Arterial.

La Tensión Arterial ideal para las personas hipertensas seria 120/80 Hg, máximo hasta 135/85.

La mayoría de las personas afectadas no tienen síntomas, esto no quiere decir que no sea peligrosa.

En algunos casos, la Hipertensión Arterial puede acompañarse de mareos, sangrando por la nariz, dolores de cabeza y otros síntomas.

Se controla no sólo con los medicamentos sino además con la dieta baja en sal, el ejercicio, manteniendo un peso adecuado y automedicación de la Tensión Arterial.

 

MEDICAMENTOS:

Se deben tomar según las indicaciones de su médico.

Revise siempre los medicamentos  que le entregan en su EPS; que sean acordes a la cantidad de miligramos y al número de tabletas.

Si es hipertenso y toma medicamentos tenga en cuenta el manejo de los horarios, no sirve tomarlo en horas inadecuadas.

Ejemplo :

1 vez al día 8:00 am, todos los días.

2 veces al día 8:00 am y 8:00 pm

3 veces al día 6:00 am, 2:00 pm y 10 pm.

No SUSPENDA los medicamentos por iniciativa propia sino cuando su médico lo indique.

No consuma medicamentos sin fórmula médica, muchos de los medicamentos suben la Tensión Arterial y dañan los riñones.

Si tiene gripa no tome ningún antihistamínico a no ser que su médico lo formule.

 

EJERCICIO:

Es un componente esencial en el manejo del paciente hipertenso debido a su efecto post reductor de los niveles de la tensión arterial, adicionalmente disminuye el colesterol total, aumenta el colesterol HDL (bueno), disminuye el colesterol LDL (malo) entre muchos otros beneficios.

De la misma  manera que los medicamentos, el ejercicio físico tiene reglas en su cantidad, calidad e indicaciones que deben individualizarse.

De no existir contraindicaciones, realice una caminata diaria de 30 minutos por lo menos 4 veces a la semana.

 

DIETA:

La alimentación es parte fundamental del tratamiento de su Hipertensión Arterial. Requiere de una planeación individualizada, apropiada al estilo de vida, gustos capacidad económica y objetivos de control de cada paciente.

LA DIETA BAJA EN SAL ES MANDATORIA

  • Debe consumir alimentos bajos en grasa para controlar su peso y ayudar a disminuir los niveles de colesterol en la sangre.
  • Disminuya el consumo de azucares y de harinas.
  • Evite el exceso de sal.
  • Antes de iniciar cualquier dieta consulte a su médico.
  • Consuma mas pescado, pollo, productos lácteos bajos en grasa, frutas, verduras, granos.
  • Disminuya la ingesta de carnes rojas, yema de huevo, pasteles y dulces.

 

AUTOCONTROL DE LA TENSION ARTERIAL:

Cuando se es hipertenso, una parte necesaria del tratamiento es monitorizar la tensión arterial, lo que se puede hacer en casa a través de los tensiómetros.

Esto ayuda a su manejo medico a poder verificar el efecto de los medicamentos.

 

Finalmente recuerde:  

  • El cigarrillo comprime los vasos sanguíneos, aumenta la tensión arterial, el trabajo cardiaco y disminuye el oxígeno en las células sanguíneas.
  • No abuse del licor, las cantidades excesivas pueden atrofiar el corazón y asociarse con enfermedad coronaria, angina de pecho e infartos.
  • Reduzca el estrés. Las situaciones de ansiedad estimulan al organismo a producir más adrenalina y como resultado se presenta un aumento de la tensión arterial y de la frecuencia cardiaca.

 

 

 

 

 

 

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